Brain Fog ή αλλιώς..γιατί ξεχνάω τόσο εύκολα;

Ekaterina Bolovtsova - Pexels   

Αν νιώθεις μία ταύτιση με την αγαπημένη Ντόρι του «Ψάχνοντας το Νέμο» , αυτό το άρθρο είναι για σένα! 

Όταν λοιπόν παρακολούθησα πρώτη φορά αυτή την ταινία η Ντόρι έγινε η αγαπημένη μου ηρωίδα, γιατί.. ένιωσα κάποια ταύτιση με την «πάθηση» της. 

Λίγο πολύ όλοι έχουμε περάσει από αυτή την φάση κατά την οποία το μυαλό μας γίνεται ένα θολό τοπίο, δεν θυμόμαστε τι μας είπαν πριν λίγα λεπτά, τι φάγαμε χθες, τι είχαμε να κάνουμε και γι΄αυτό μετακινηθήκαμε από το ένα δωμάτιο στο άλλο και άλλα τόσα παραδείγματα της καθημερινότητας! 

Έχοντας αποκλείσει τους ιατρικούς παράγοντες το brain fog (ομίχλη εγκεφάλου) αποτελεί άλλη μία μάστιγα της πολυάσχολης καθημερινότητας μας και όσο «χαριτωμένο» και αν φαντάζει στην αρχή, στην πορεία μπορεί να φέρει μεγάλη αναστάτωση τόσο στον εαυτό μας όσο και στους γύρω μας. 

Η «ομίχλη» αυτή μπορεί να οφείλεται 

• στην έλλειψη ύπνου
• στο άγχος 
• στην παρατεταμένη χρήση υπολογιστών και κινητού (οι έρευνες για το φως της οθόνης μας αποδεικνύουν πως η παρατεταμένη χρήση τους προκαλεί αναστάτωση στον εγκέφαλο επηρεάζοντας τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το χρόνο και την εναλλαγή της ημέρας και της νύχτας)
• στην εξουθένωση λόγω σωματικής ή πνευματικής εργασίας & 
• φυσικά στο γνωστό μας multitasking (η ενασχόληση με πολλά αντικείμενα ταυτόχρονα) το οποίο η εποχή επιβάλλει σαν προνόμιο και νούμερο ένα δεξιότητα των .. hustlers (μτφ:  των εργατικών / των δυναμικών ανθρώπων που φέρνουν αποτελέσματα) !

Το εκπληκτικό με τον εγκέφαλο μας είναι πως πράγματι είναι μία μηχανή που όμοια της δεν έχουμε συναντήσει (μέχρι σήμερα) ωστόσο εκτελεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο εντολές και προγράμματα όταν ασχολούμαστε με ένα πράγμα τη φορά. 

Ο λόγος που στην καθημερινότητα μας ξεχνάμε είναι πως .. δεν δίνουμε πραγματική  σημασία στα όσα μας συμβαίνουν !

Και τι εννοούμε με αυτό; 

Μιλάμε για παράδειγμα με έναν φίλο ή έναν συνάδελφο και σκεφτόμαστε πως πρέπει να πληρώσουμε το λογαριασμό, να βγάλουμε από την κατάψυξη το Χ φαγητό, να πάμε σούπερ μάρκετ, να πάρουμε φαγητό για το γατάκι/σκυλάκι/χρυσόψαρο μας, να πάρουμε το παιδί από το σχολείο και να το πάμε φροντιστήριο και να στείλουμε επιτέλους αυτό το  email, επίσης βγήκαν τα νέα επεισόδια της σειράς .. πότε θα τα δω; 

Ουφ! 

Τι λέγαμε; 

Αν όλη αυτή η αλληλουχία σκέψεων σου είναι γνώριμη πιθανότατα ξεχνάς συχνά ή πέφτει.. αυλαία κάθε φορά που προσπαθείς να θυμηθείς κάτι. 

Η αιτία των περισσότερων προβλημάτων που προκύπτουν στην καθημερινότητα μας και μας αγχώνουν είναι πως δεν βρισκόμαστε το εδώ και τώρα την στιγμή που κάνουμε τόσες πολλές σκέψεις τόσο συνειδητά όσο και υποσυνείδητα.

 Και όπως θα έχεις παρατηρήσει ο ανεξέλεγκτος καταιγισμός σκέψεων της περισσότερες φορές δεν ωφελεί!  

Τι μπορούμε να κάνουμε όμως,  για να μειώσουμε αυτή την «αφηρημάδα» και αυτήν την «ομίχλη» του εγκεφάλου μας;

• Αρχικά μπορούμε να ξεκινήσουμε να παίρνουμε σωστές ανάσες στην καθημερινότητα μας , δηλαδή βαθιές εισπνοές και ολοκληρωμένες εκπνοές ώστε να δώσουμε στον εγκέφαλο μας επαρκές οξυγόνο και φυσικά επαρκή χρόνο για να κατανοήσει τα όσα μας λένε
• Έπειτα μπορούμε να γίνουμε περισσότερο παρατηρητικοί, η παρατήρηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να μειώσουμε τόσο το άγχος μέσα στην καθημερινότητα μας μα και για να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας
• Επιπλέον μπορούμε να εξασκηθούμε στην όσο το δυνατό λιγότερη κριτική που ασκούμε τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους, σίγουρα συμβαίνουν πολλά στην καθημερινότητα μας μα όσο δίνουμε συνέχεια στα γεγονότα αυτά τόσο γιγαντώνονται και μένουν μαζί μας για.. αρκετό καιρό! 
• Όσο εξασκούμαστε στα παραπάνω θα δούμε πως περνάμε περισσότερο χρόνο στο εδώ και τώρα , γινόμαστε συνειδητοποιημένα δρώντα υποκείμενα. Ξεκινάμε να ζούμε μία ενσυνείδητη ζωή , μία ζωή στο εδώ και τώρα!

Τι λες να ξεκινήσεις από σήμερα, με μικρά βήματα να παίρνεις και πάλι την καθημερινότητα στα χέρια σου;